Sortir du piège de la procrastination
Attendre la motivation ou agir dès maintenant ?
Tu es peut-être tombée dans ce fameux piège que j’ai décrit sur Instagram : attendre le bon moment, la motivation, ou les conditions idéales pour étudier le Coran ou avancer dans tes objectifs. Résultat ? Chaque jour, tu repousses. Tu accumules du retard, tu te sens dépassée, et tu procrastines encore plus. Mais rassure-toi, tu n’es pas seule, et surtout, il existe des solutions !
Pourquoi tombe-t-on dans ce piège ?
1. L’illusion de la motivation :
On pense souvent que pour bien travailler, il faut être motivée. En réalité, la motivation est comme une météo : imprévisible et changeante. Si tu dépends d’elle pour avancer, tu risques d’attendre longtemps.
2. La peur de l’effort :
Quand le retard s’accumule, les tâches paraissent de plus en plus grandes. Ton cerveau préfère alors les éviter pour éviter l’inconfort.
"Je le ferai quand la maison sera rangée." "Je serai plus concentrée après tel événement." Ces excuses te paraissent logiques sur le moment, mais elles ne font que reporter ton objectif.
Comment casser cette boucle ?
✨Adopte une mini-action immédiate :
Plutôt que de te fixer un objectif énorme comme "réviser une sourate entière", commence par une petite tâche : récite un seul verset, écris une seule ligne de notes. Ce premier pas casse l’inertie.
✨Établis une routine, pas un planning parfait :
Les grandes résolutions sont souvent abandonnées. À la place, fixe toi une petite routine quotidienne, comme 5 minutes de révision juste après la prière du matin. La clé, c’est la régularité.
✨Applique la méthode du créneau flexible :
Accorde-toi un créneau de liberté dans ta journée. Par exemple, décide que tu peux étudier à tout moment avant 15h. Mais une fois ce créneau dépassé, tu entres dans ce que j’appelle le "temps de la nécessité" : quoi qu’il arrive, tu te poses pour travailler, sans négociation possible. Cette astuce te permet de préserver une certaine flexibilité tout en t’assurant d’agir avant la fin de la journée.
✨Accepte l'imperfection :
Tu n’as pas besoin que tout soit parfait pour avancer. Une étude imparfaite vaut mieux qu’aucune étude. Chaque petit effort compte.
✨Remplace la motivation par la discipline :
La discipline, c’est ton alliée. Elle te pousse à agir même quand tu n’en as pas envie. Et surprise : l’action finit souvent par ramener la motivation !
Exemple pratique : Étudier le Coran malgré un emploi du temps chargé
Imaginons que tu veux mémoriser une nouvelle sourate. Au lieu de penser "Je vais apprendre tout un passage cette semaine", commence par :
- Lire les 3 premiers versets à voix haute une fois.
- Les répéter pendant 5 minutes après chaque prière.
- Noter une réflexion personnelle sur un verset qui te touche dans ton carnet d'étude
Ajoute à cela ton "temps de la nécessité" pour te donner un cadre ferme. Résultat ? Tu avances un peu chaque jour, sans pression, et au bout de la semaine, tu seras étonnée de tout ce que tu as accompli !
En conclusion, fait en sorte de transformer la procrastination en opportunité
La procrastination n’est pas une fatalité. Elle peut même te permettre de prendre conscience de tes habitudes et de les ajuster. En adoptant des actions concrètes et en misant sur la discipline, tu peux transformer ce cercle vicieux en cercle vertueux 😉
Et toi, quelle est ta stratégie pour ne plus procrastiner ?
Partage ton expérience ou tes astuces en commentaire, et aide d’autres sœurs à sortir de ce piège ! Et si cet article t’a aidé, partage le avec une amie qui pourrait en avoir besoin. 🌟